{"id":1563,"date":"2015-02-19T10:18:13","date_gmt":"2015-02-19T09:18:13","guid":{"rendered":"https:\/\/ladiesgym.pl\/?p=1563"},"modified":"2018-06-01T09:58:01","modified_gmt":"2018-06-01T07:58:01","slug":"woda-skarb-natury","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ladiesgym.pl\/woda-skarb-natury\/","title":{"rendered":"Woda – skarb natury"},"content":{"rendered":"

\"woda<\/a>Woda to jeden z najwi\u0119kszych skarb\u00f3w natury. Towarzyszy nam na co dzie\u0144, czy to w spo\u017cywanym jedzeniu, czy w typowych czynno\u015bciach domowych takich jak mycie, zmywanie czy pranie. Jest nam niezb\u0119dna do \u017cycia, bez niej nie mogliby\u015bmy prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107. Dlaczego tak jest?<\/p>\n

Zacznijmy od tego, i\u017c cia\u0142o cz\u0142owieka w oko\u0142o 50-70% sk\u0142ada si\u0119 z wody. Woda to g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik krwi oraz p\u0142yn\u00f3w ustrojowych. Nasze kom\u00f3rki potrzebuj\u0105 jej, aby \u017cy\u0107. W organizmie cz\u0142owieka pe\u0142ni bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119, gdy\u017c m.in. transportuje do naszych kom\u00f3rek tlen, substancje od\u017cywcze, leki i hormony, a tak\u017ce wp\u0142ywa na prac\u0119 naszych organ\u00f3w. Opr\u00f3cz tego reguluje temperatur\u0119 naszego cia\u0142a. W ci\u0105gu dnia tracimy wod\u0119, czy to poc\u0105c si\u0119, czy odwiedzaj\u0105c toalet\u0119, dlatego powinni\u015bmy zadba\u0107 o zachowanie r\u00f3wnowagi wodnej, aby ubytek wody danego dnia nie by\u0142 wi\u0119kszy, ni\u017c jej dostarczona ilo\u015b\u0107. Odwonienie mo\u017ce bowiem pogarsza\u0107 nasz\u0105 koncentracj\u0119, a opr\u00f3cz tego mo\u017ce powodowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c b\u00f3le g\u0142owy, problemy z trawieniem, problemy sk\u00f3rne, bolesne i nawracaj\u0105ce skurcze mi\u0119\u015bni a nawet \u015bmier\u0107! Warto pami\u0119ta\u0107, i\u017c organizm odwodniony w 5 procentach b\u0119dzie nawet o 30% mniej efektywny! Dlatego, drogie Panie, pami\u0119tajcie o codziennym, regularnym nawadnianiu, szczeg\u00f3lnie w dni treningowe. Dlaczego m\u00f3wi si\u0119 o wypijaniu 2 litr\u00f3w wody dziennie? Poniewa\u017c mniej wi\u0119cej w\u0142a\u015bnie tyle wody tracimy ka\u017cdego dnia m.in. poc\u0105c si\u0119, oddychaj\u0105c, trawi\u0105c czy usuwaj\u0105c z organizmu pozosta\u0142o\u015bci przemiany materii.<\/p>\n

Pij\u0105c wod\u0119 \u0142atwiej i szybciej zaspokajamy r\u00f3wnie\u017c g\u0142\u00f3d, dlatego szczeg\u00f3lnie w okresie redukcji wagi powinni\u015bmy pami\u0119ta\u0107, aby wypija\u0107 1 szklank\u0119 wody oko\u0142o 30 minut przed ka\u017cdym posi\u0142kiem. Sprawi to, \u017ce b\u0119dziemy odczuwa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 syto\u015b\u0107 a nawet zjemy mniej.<\/p>\n

Czy wszystkie p\u0142yny nawadniaj\u0105 tak samo?<\/h3>\n

Kawa oraz wszelkie napoje alkoholowe, mimo i\u017c s\u0105 p\u0142ynami, przyczyniaj\u0105 si\u0119 do odwodnienia organizmu. Wszelkie soki czy napoje gazowane s\u0105 bogate w cukier, w zwi\u0105zku z tym nie s\u0105 najlepszym rozwi\u0105zaniem. Najkorzystniejsz\u0105 opcj\u0105 b\u0119dzie woda, najlepiej niegazowana, w temperaturze pokojowej. Je\u015bli nie lubisz pi\u0107 jej samej, mo\u017cesz doda\u0107 do niej odrobin\u0119 soku z cytryny.<\/p>\n

A co je\u015bli w og\u00f3le nie odczuwam pragnienia?<\/h2>\n

Wiele z nas nie ma potrzeby picia wody, gdy\u017c w bardzo ma\u0142ym lub nawet zerowym stopniu odczuwamy pragnienie. Nie znaczy to jednak, \u017ce skoro nie chce nam si\u0119 pi\u0107, nasz organizm nie potrzebuje nawodnienia. W takim przypadku postaraj si\u0119 wprowadzi\u0107 dobry nawyk picia, najlepiej ma\u0142ych ilo\u015bci, w regularnych odst\u0119pach czasu. Je\u015bli zapominasz o wodzie, ustaw przypomnienie w telefonie, kt\u00f3re o danej godzinie b\u0119dzie przypomina\u0142o o wzi\u0119ciu kilku \u0142yk\u00f3w. W pracy nam\u00f3w kole\u017cank\u0119 i pilnujcie si\u0119 nawzajem \u2013 jak jedna zapomni o szklance wody, druga dopilnuje, \u017ceby j\u0105 wypi\u0107.<\/p>\n

Ciekawostki:<\/strong><\/h3>\n

– Bez po\u017cywienia jeste\u015bmy w stanie prze\u017cy\u0107 nawet kilka tygodni, a bez wody \u015brednio 3-4 dni.<\/p>\n

– Kobiety maj\u0105 w sk\u0142adzie cia\u0142a o 10% mniej wody ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani.<\/p>\n

– Z wiekiem zmniejsza si\u0119 ilo\u015b\u0107 wody w organizmie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Woda to jeden z najwi\u0119kszych skarb\u00f3w natury. Towarzyszy nam na co dzie\u0144, czy to w spo\u017cywanym jedzeniu, czy w typowych czynno\u015bciach domowych takich jak mycie, zmywanie czy pranie. Jest nam niezb\u0119dna do \u017cycia, bez niej nie mogliby\u015bmy prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107. Dlaczego tak jest? Zacznijmy od tego, i\u017c cia\u0142o cz\u0142owieka w oko\u0142o 50-70% sk\u0142ada si\u0119 z wody….<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1564,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":6,"label":"Artyku\u0142y"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/ladiesgym.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/woda-1024x682.jpg",1024,682,true],"author_info":{"display_name":"Dziewczyny z LadiesGym","author_link":"https:\/\/ladiesgym.pl\/author\/ladiesgym\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":6,"name":"Artyku\u0142y","slug":"artykuly","term_group":0,"term_taxonomy_id":6,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":6,"category_count":72,"category_description":"","cat_name":"Artyku\u0142y","category_nicename":"artykuly","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ladiesgym.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1563"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ladiesgym.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ladiesgym.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ladiesgym.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ladiesgym.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1563"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ladiesgym.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1563\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ladiesgym.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ladiesgym.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ladiesgym.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ladiesgym.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}