Trening obwodowy LadiesGym®
Jak to wygląda?

Trening LadiesGym® to innowacyjny trening ogólnorozwojowy, który łączy maszyny hydrauliczne z ćwiczeniami na stacjach przejściowych – wszystko w formie dynamicznego interwału.

  • Leg Extension / Leg Curl

    Na co działa: mięsień czworogłowy
    uda (przód uda) i dwugłowy (tył uda)

  • Ćwiczenie przejściowe

    Ruchy wzmacniające ramiona, nogi, brzuch i poprawiające kondycję.

  • Shoulder Press / Pull Down

    Na co działa: barki, triceps, górna część pleców, biceps

  • Ćwiczenie przejściowe

    Ruchy wzmacniające ramiona, nogi, brzuch i poprawiające kondycję.

Nasze maszyny:

  • Chest Press / Row

    Na co działa: mięśnie klatki piersiowej, triceps, mięśnie grzbietu, biceps

  • Leg Extension / Leg Curl

    Na co działa: mięsień czworogłowy
    uda (przód uda) i dwugłowy (tył uda)

  • Shoulder Press / Pull Down

    Na co działa: barki, triceps, górna część pleców, biceps

  • Hip Abductor / Adductor

    Na co działa: mięśnie wewnętrzne ud (odwodziciele i przywodziciele)

  • Abdominal / Lower Back

    Na co działa: mięśnie brzucha, prostowniki grzbietu (dolne plecy)

  • Arm Curl / Arm Extension

    Na co działa: mięśnie ramienia
    (biceps i triceps)

  • Leg Press / Calf

    Na co działa: uda, łydki i pośladki

  • Squat Machine

    Na co działa: mięśnie pośladkowe,
    uda i tylna taśma nóg

Trenujesz na 16 stacjach – 8 maszyn
i 8 stacji przejściowych.

Maszyny hydrauliczne są bezpieczne dla stawów i działają z oporem
w dwóch kierunkach, co skraca czas treningu i angażuje więcej mięśni.

Trening interwałowy, który nakręca Twój metabolizm nawet do 48 h po treningu!

Trening uszyty na Twoją miarę – dopasowany
do Twoich indywidualnych możliwości.

Cały trening trwa 30 minut i kończy się rozciąganiem.
Możesz ćwiczyć dłużej, jeśli chcesz.

Trenujesz ZAWSZE pod okiem trenerki lub fizjoterapeutki –
bezpieczeństwo i technika to podstawa!

Każde ćwiczenie wzmacnia mięśnie,
poprawia kondycję i spala kalorie.

Dla kogo jest nasz trening?

  • Dla kobiet 40+ –  dostosowany do wyjątkowych
    potrzeb kobiecego ciała
  • Dla pań, które bez względu na wiek, dopiero zaczynają
    swoją przygodę z ruchem
  • Dla pań wracających do aktywności po przerwie
  • Dla każdej kobiety, która chce ćwiczyć skutecznie,
    ale bez przeciążeń i nudy!

Dlaczego warto?

  • Krótko, konkretnie i efektywnie – to tylko 30 minut!
  • Bezpieczny i komfortowy – ćwiczysz w kameralnej kobiecej przestrzeni, w której
    nikt Cię nie ocenia!
  • Możliwość dopasowania intensywności do Twojego celu – ćwiczysz w swoim tempie
  • Szybkie i długotrwałe efekty – pierwsze zmiany zauważysz już po 2 tygodniach
  • Fachowa opieka trenerek i fizjoterapeutek – u nas nigdy nie jesteś zdana sama na siebie
    i zawsze wiesz, co robić (i jak!)

Wypełnij formularz i dołącz do Klubu Szczęśliwych Kobiet

Umówimy Cię na darmowy trening i odpowiemy na pytania

Administratorem danych osobwych jest LGF 2 Sp. z o.o. Sp. K. Dane wpisane w formularzu kontaktowym będą przetwarzane w celu udzielenia odpowiedzi na przesłane zapytanie zgodnie z polityką prywatności.

Poznaj kobiety, które odważyły się zrobić pierwszy krok!

Jeszcze niedawno tak jak Ty marzyły o zmianie, a dziś są nie do poznania

Poznaj ich historie!

Pamiętaj, że LadiesGym to nie tylko fitness, ale…

To co, widzimy się
na treningu?


Czekamy na Ciebie w klubie!